اشترى البرنامج واحصل على كتابى "إبنى عضلاتك بدون مدرب" !مجاناً
محتويات الكتاب :
- ازاى جسمك بيستجيب للتمرين
- شروط لازم تكون موجودة عشان مستواك يفضل يتطور
- طريقة حساب شدةـ وحجم، وكثافة تمرينك
- على أى أساس بنختار التمارين داخل الجيم
- أفضل التمارين لكل مجموعة عضلية
- طريقة عمل Progressive overload
- ازاى تبنى برنامج تدريبي قوى وفعال يوصلك لهدفك
- أمثلة عملية لبرامج صممتها بنفسى وطبقت فيها كل حاجة ف الكتاب
- أشهر الخرافات عن التمرين والعضلات والإجابة عنها